Gimnasio

Horarios y Clases del Gimnasio

Horario Gimnasio

• Lunes: 04:00pm a 10:00pm
• Martes a Viernes: 07:00am a 10:00pm
• Sábados, Domingos y Feriados: 09:00am a 02:00pm

Horario Instructores (Sala de Pesas)

• Armando Figueroa: 07:00am a 02:00pm y 05:00pm a 10:00pm
• Donny Tamayo: 02:00pm a 08:00pm
• Jesus Hernandez: 05:00pm a 09:00pm

Horario de Clases a partir del 17 de Enero 2012

Instructores

• TRX: Meyer Rangel
• Tonificación: Armando Figueroa y Marco López
• Pesas: Armando Figueroa, Donny tamayo y Jesús Hernández
• Baile: Yesenia Delgado y Kelbin Cordero
• Step: Fernando Eyheralde
• Pilates: Mariela Saglimbeni
• Spinning: Mauro Menna, Luís E. García, Armando Figueroa, Perla Jordán, Alejandro Díaz, Adriana Arévalo, Alejandro Vidal y Yesica Contreras
• Yoga: Adriana Monroy, Gelitza Rodriguez, Daniel Espin y Annie Pardi

Información de las Clases

STEP

Esta clase consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada. “Step” significa “escalón” e ilustra perfectamente la forma de trabajo de esta modalidad.
La práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física, la flexibilidad corporal y sobretodo la coordinación.

YOGA

El yoga mejora la salud de quienes lo practican. Las posturas no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espirito benevolente.

BAILE

La clase de Baile como actividad física recreativa mejora la salud de quien la practica ya que favorece el sistema cardiovascular, las alteraciones metabólicas y osteomioarticulares, contribuye a la disminución de peso corporal, gracias a la intensidad de los ejercicios. Dentro de los efectos más visibles se pueden mencionar la reafirmación de la musculatura portados por la práctica de estos ejercicios que son diversos y residen principalmente en el bienestar personal.

PILATES

La práctica del Método Pilates mejora la postura corporal, la fuerza, la flexibilidad, la percepción del propio cuerpo, también reestablece toda la función neuromuscular y el tono muscular adecuado. Aumenta levemente la masa muscular, elevando de tal modo, el metabolismo basal en reposo, lo que significa que se pierde peso mientras se descansa.

BODY TRAINING

Permite una mejora notable de la resistencia física, de la coordinación de movimientos rápidos e intensos, la capacidad aeróbica y respiratoria, también previene enfermedades cardiovasculares, debido a su intensidad en el trabajo aeróbico, es especialmente eficaz para la quema de calorías y pérdida de peso. Es un entrenamiento intensivo que te permitirá ponerte en forma en poco tiempo siempre que lo sigas con regularidad.

SPINNING

Es un entrenamiento cardiovascular completo, nNo tiene discriminación de género, edad ni estados físicos. Cada participante trabaja a su propia capacidad, aunque se trabaja en grupo. La práctica continua acelera el metabolismo y mejora el estado físico, es
100% libre impacto.
Posee alta motivación, es dirigido por un instructor,
se pueden quemar hasta 600 calorías en 45 minutos, estudios demuestran aumento en los niveles de tonificación muscular.

ANATOMIA FUNCIONAL

Es un sistema de entrenamiento que promueve el mejoramiento de la capacidad cardio respiratoria, el tono muscular, la coordinación, flexibilidad y balance. Todos estos elementos contribuyen a la perdida de peso y un mejoramiento físico en general.

10

El 10 proviene de un entrenamiento diseñado para nuestra vinotinto de fútbol, se basa en un resumen de trabajo muscular con la técnica de isometría y pilates haciendo énfasis en los grupos musculares de piernas, abdominales y glúteos aprovechando la tensión dinámica con pelotas y mancuernas combinando con subidas y bajadas cardiovasculares en intensidad, es un entrenamiento total 10.

MTS

MTS® es Marco’s Training System, un sistema de entrenamiento diseñado para satisfacer las necesidades de todo tipo de personas, un sistema que involucra la versatilidad, el dinamismo, la diversión y por supuesto LOS RESULTADOS! A través de ejercicios donde se involucra mas de un músculo en un solo movimiento, MTS® le demuestra a sus practicantes que pueden llegar a niveles insospechados de resistencia y respuesta física jamás imaginados dentro de un ambiente de ánimo y motivación que hace de MTS® una clase 100% diferente.

Reglamento y Normas de Uso del GymCP

Este reglamento es de estricto cumplimiento dentro de las instalaciones de GymCP ubicado en el Centro Portugués.

Título I

Del proceso de inscripción

1. Las inscripciones para utilizar el gimnasio se realizarán en la secretaría del club, para lo cual el socio deberá estar solvente en esta institución, llenar la planilla correspondiente, firmando así el compromiso de cumplimiento del presente reglamento y cancelar el monto correspondiente a las tarifas de inscripción y mensualidad vigentes, según el plan de su elección.
2. Aquellos usuarios que interrumpan su asistencia por un período mayor a  tres (3) meses consecutivos perderán de manera automática su derecho de inscripción, por lo cual la misma deberá efectuarse nuevamente en caso de que el usuario desee reincorporarse a las actividades del gimnasio. Los usuarios que deseen retirarse de manera definitiva de las actividades del gimnasio deberán notificarlo por escrito en la secretaría del club con una semana de anticipación a fin de que no se le siga efectuando el cargo mensual.
3. Los usuarios que deseen ausentarse por un período que no exceda los tres (3) meses deben manifestarlo por escrito en la oficina de secretaria, con una semana de anticipación y cancelar la cuota de mantenimiento correspondiente a fin de que no se le siga efectuando el cargo mensual y no pierdan su derecho a la inscripción.
4. De no cumplir con los lapsos establecidos para la suspensión temporal o definitiva, el usuario deberá cancelar el mes transcurrido o facturado aunque no participe o haya participado en las actividades y se retire posteriormente.
5. En caso de extravío, vencimiento o deterioro del carnet del club, el usuario deberá acudir a la brevedad posible a la oficina, a fin de reponerlo.

Título II

De la cancelación de la mensualidad y otros pagos

1. La cancelación de la mensualidad de los planes que incluyen inscripción, deberá realizarse dentro de los primeros diez (10) días  de cada mes en secretaria.
2. Una vez cancelada la mensualidad el usuario no podrá en ningún caso exigir el reembolso, si por cualquier causa, el interesado se ausenta o no asiste a dichas instalaciones.
3. La cancelación de la mensualidad del mes de diciembre es obligatoria para todos los usuarios del gimnasio, siempre y cuando estén inscritos en planes de facturación mensual.
4. El usuario que no tenga sus mensualidades al día y desee hacer uso de las instalaciones del Gimnasio, deberá ponerse al día con el pago o cancelar la tarifa diaria, de lo contrario no podrá tener acceso al mismo.
5. El usuario deberá exigir su factura por el pago correspondiente a efectos de cualquier reclamo.
6. El pago correspondiente a los instructores personalizados será realizado por medio de convenio directo entre el instructor personalizado, previamente autorizado por el gimnasio y el usuario. Toda instrucción personalizada que sea  realizada por personal del Gimnasio, será autorizada fuera de las horas de guardia que el instructor tenga en el mismo, quedando terminantemente prohibidas las atenciones personalizadas en horas de guardia de los instructores.

Título III

Del acceso al GYM CENTER

1. Es obligatorio para todos los usuarios presentar su carnet del club en la recepción del Gimnasio, todas las veces que ingrese para poder tener acceso al mismo.
2. No se permitirá el acceso a menores de 13 años. Asimismo, los jóvenes con edades comprendidas entre los 13 y los 17 años, inscritos en el Plan Juvenil, no podrán tener acceso fuera del horario de dicho plan.
3. Los fines de semana y feriados la entrada será libre para todos los usuarios independientemente del plan en el que estén inscritos.

Título IV

Del uso de las instalaciones

1. El Gimnasio funcionará de martes a viernes de 8.00am a 10.00pm, los días lunes de 3.00pm a 10.00pm, y los días sábados, domingos y feriados de 11.00am a 4.00pm, y podrá ser cerrado a juicio de la gerencia cuando las condiciones así los exijan o por efectuarse actividades programadas en el área.
2. Este horario podrá ser modificado por la gerencia de acuerdo a las consideraciones de operatividad del gimnasio. Cualquier cambio será notificado con un mínimo de una (1) semana de anticipación, mediante avisos en la cartelera de la Dirección de Deportes del Club.
3. El usuario hará uso de las instalaciones bajo su propio riesgo, eximiendo así de toda responsabilidad al Gimnasio por lesiones físicas o accidentes ocurridos en sus espacios.
4. Es obligatorio el uso de toalla y secar  los aparatos después de su uso.
5. Es obligatorio el uso de vestimenta apropiada para asistir al Gimnasio, quedando prohibido el acceso en traje de baño o sin camisa.
6. Está prohibido ingerir alimentos dentro de las instalaciones del Gimnasio.
7. Está prohibido fumar en las instalaciones del Gimnasio.
8. El usuario deberá colocar el equipo de entrenamiento (mancuernas, bancos, colchonetas, etc.) en su respectivo lugar después de su uso.
9. Es recomendable por parte del usuario una evaluación médica previa al inicio de cualquier programa de ejercicios. El Gimnasio y el Club no se hacen responsables por cualquier problema médico mayor ocurrido dentro de sus instalaciones.
10. El uso de los equipos cardiovasculares estará limitado a veinte (20) minutos por persona, en horas de alta demanda de usuarios.
11. El Gimnasio cuenta con personal calificado que presta sus servicios dentro de las instalaciones para asesorarle en cuanto a la correcta manipulación de los equipos. La desobediencia por parte del usuario de dichas recomendaciones podrá ser motivo para su suspensión temporal o definitiva del Gimnasio, según lo convenga la comisión de disciplina del Club.
12. Con el fin de evitar lesiones, los afiliados tendrán un lapso de hasta diez (10) minutos para entrar a las clases de salón una vez estas hayan comenzado.
13. No está permitido el acceso de bolsos al área de pesas, ni a los salones de Aeróbicos y/o Spinning permitiéndose su colocación en el área destinada para ello.
14. Los usuarios deberán notificar al instructor cualquier dolencia o padecimiento físico. De la misma manera, se deberá notificar si el usuario es principiante o desconoce el uso de los equipos a utilizar.

Título V

De la anulación de clases

1. El Gimnasio se reserva el derecho de anular sin previo aviso cualquier actividad programada, por cualquiera de estos motivos:
1. Incumplimiento por parte del personal técnico.
2. Mal funcionamiento de los equipos (bicicletas, equipo de sonido, aire acondicionado etc.)
3. Imprevistos en el área de clase.

Título VI

De las sanciones

1. Toda persona que no cumpla con el presente reglamento será reportada ante la Comisión de Disciplina del Club pudiendo dar motivo para su suspensión temporal o definitiva del Gimnasio u otra sanción que la misma determine.
2. Cualquier caso no contemplado en el presente reglamento se regirá por el reglamento del Club o en su defecto será decidido por la Junta Directiva, la cual podrá tomar las medidas que estime conveniente en beneficio de los miembros del Club, sus empleados y sus instalaciones y podrá acudir ante las autoridades competentes municipales o nacionales.